| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 燕麦小米豆浆热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于排球126分钟消耗的热量480 | |||||
1、将干黄豆预先浸泡好。
2、干燕麦、干小米和泡好的黄豆洗净，混合放入豆浆机桶中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟自动做好【燕麦小米豆浆】。
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、祛脂降压等功效；可与白果、梨、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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