| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 云南人教你吃煮土豆热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于网球28分钟消耗的热量480 | |||||
1、把土豆去皮切成滚刀块
2、撒盐，我也不知道加多少，每次都是看着加，都合适，不咸不淡。
加水，如果表层像照片上那样空处很大，水位就不要盖过土豆了，不过初次尝试以防煮不熟，还是盖过土豆吧（测试熟不熟：用一根筷子插进去，能插进去且出来的筷子头带土豆粉泥则是熟了），看熟了就把电关了把水倒到只剩半厘米水位，待水收干就可以装碗里了。
我用的是不粘锅，不会糊，其实最下面糊了的土豆才是最好吃的！
3、加好水后按煮饭键盖好盖，十五分钟左右打开盖子看看里面情况，熟不熟看上条所教方法。
4、这是水收干后的样子，因为玩电脑玩忘了它，土豆泥糊了整个电饭锅…
5、一定要是这个牌子的腐乳，不然最后的味道不一样。
6、一口土豆一口天台腐乳，啊～美味！
是不是很简单呢？一起动手做起来吧～ ˇ0ˇ
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、补充营养等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与螃蟹、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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