| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 1018克 | 黄桃西米露热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于跳舞191分钟消耗的热量288 | |||||
1、西米煮至剩下一点白点时关火焖10分钟
2、黄桃切丁放入碗待用
3、最后加入西米露倒入椰奶，放入冷柜，美味可口，不喜欢太甜所以没加糖
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、延缓衰老、降血脂等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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