| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 抹茶生巧克力热量/卡路里1473千卡 | |||
 热量1473千卡,相当于拉伸运动589分钟消耗的热量150 | |||||
1、在牛奶里筛入一勺抹茶粉，搅拌至完全融到一起，无颗粒
2、加入巧克力，搅至顺滑，无颗粒
3、全程可以用最小火加热
4、找一长方形保鲜盒，底部，四壁铺保鲜膜，尽量平整
5、把巧克力酱倒入保鲜盒，墩几下，使表面比较平，把酱中气泡震出来
6、塞入冰箱冷藏，两个小时以上，时间越长越好咯，晚上做，早晨取最好。注意是冷藏，不是冷冻
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、祛压降脂、促消化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、保护眼睛、大便秘结等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、防治近视等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与橘子、韭菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
