| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于买东西20分钟消耗的热量180 | |||||
1、买一只长的不错的南瓜，切去底部，站的稳当，用笔画出图案，切去头部，用勺子把里面的南瓜籽和瓤都挖出来
2、没技术含量，就是一个字，切，但是要控制力度，别切过了，牙就没了
3、当当当当
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与红枣、芦荟、虾皮搭配；与上海青、梭子蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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