板栗烧鸡的热量/卡路里_板栗烧鸡的做法

1、板栗剥皮，这一步真是要了我的老命〒_〒（本来买的时候老板讲：买回来切个口，放热水里煮5分钟，冷水过一下一捏就下来了*ˉ︶ˉ*；结果回来我打算切口，那壳硬的跟龟壳一样。。。用刀打滑、用剪刀就感觉会剪到手指一般）板栗放热水加盐盖锅盖煮五分钟，几个几个拿出来的过冷水切半剥壳去皮（全部拿出来冷了之后切难切）
2、鸡肉洗净切块，热水下锅焯水去血沫捞起备用；
3、姜切片蒜拍扁红尖椒切段，热锅冷油放姜蒜椒爆香，下鸡肉翻炒至变色，放料酒去腥，生抽老抽冰糖上色，加入板栗继续翻炒二下，加清水漫过。
4、大火烧开放盐，关小火盖锅盖焖煮一小时，
大火收汁！

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、延年益寿、滋补等功效；可与大白菜、红枣、鸡胸肉搭配；与牛腩、羊肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；

红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、温中止呕、发汗解表等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防心脑血管疾病、预防感冒、改善肝功能等功效；可与玉米面、火腿、龙须菜搭配；与鸡胸肉、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；

板栗烧鸡的热量和减肥功效