| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 彩色馒头热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡,相当于垒球298分钟消耗的热量300 | |||||
1、用老面发孝，适量的老面团用温水化开，调进玉米面，糖揉成面团醒一晚上。用蔬菜汁加老面团，白面粉，糖揉成绿色面团醒一晚上。
2、第二天将醒好的面团再次揉匀。搓成两种颜色的长圆形。
3、用工具在长圆形上的一端做出自已所需要的形状，如图。
4、做好的彩色馒头。
5、放进蒸锅里蒸熟即成。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降血压、美容养颜等功效；可与蒜蓉、菜花、蒜蓉辣酱搭配；与海蛎干、凤螺、石螺相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；
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