玉竹南杏百合豆浆的热量和减肥功效

玉竹的热量322千卡（每100克）；具有止渴、润燥、养阴等功效；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润燥、美容养颜等功效；可与莲子、芹菜、糯米搭配；与火腿、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾、健脑等功效；可与红枣、香菜、小米搭配；与菠菜、排骨、水芹菜相克，同食可能会引起不适；