卤肉饭的热量/卡路里_卤肉饭的做法

1、鸡蛋煮熟剥壳，香菇，胡萝卜切丁备用。
2、藕切丁，洋葱切成条状就行
3、锅内放油，把洋葱炒至金黄发黑就可以了，盛出放凉切成丁。
4、炒洋葱的时候就可以把五花肉切成丁，如图…
5、炒洋葱剩下的油用来炒五花肉，把肉的油脂炒出来～
6、油脂炒出来后把香菇，藕丁，胡萝卜丁倒进去翻炒，加老抽，白糖，五香粉，姜粉，蒜末，洋葱丁炒一会儿，加水煮40分钟左右，煮的时候我把鸡蛋也加进去一起煮了上色的！
7、40分钟后放电压锅里，选择肉类的选项就不用管了…鸡蛋不用放进去哦…在压肉的时候可以把青菜煮熟，饭煮好，
8、压好后可以回锅里收汁，但不要收得太干，鸡蛋切对半，来吃！
9、图...

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补肾养血、滋肝阴等功效；可与冬瓜、洋葱、白菜搭配；与百合、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、延缓衰老等功效；可与木耳菜、油菜、胡萝卜搭配；与鹌鹑、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、下气等功效；可与西兰花、香菇、羊排搭配；与樱桃、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与苦瓜、鸡蛋、排骨搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、生津、散瘀等功效；可与海螺、红螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

卤肉饭的热量和减肥功效