| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 香丁彩糯饭热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于打篮球95分钟消耗的热量360 | |||||
1、用电饭煲煮好糯米饭 备用
2、烧开油锅爆香蒜头，倒入材料，加适量盐，炒熟。
3、将电饭锅内米饭倒入爆香的材料中 加白糖，酱油，用饭勺陪和锅铲将米饭和材料搅拌均匀。试味。
4、加香芹叶丝，花生米，吃时拌均匀即可
5、香丁彩色糯米饭告成
6、也可以做成紫菜卷。
7、紫菜卷切好，摆好，洒上自炒的白芝麻。
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防动脉硬化、益气活血、养肝明目等功效；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、健脾暖肝、温补强壮等功效；可与红豆、粳米、莲子搭配；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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