| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 川贝百合雪梨汤热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于走路71分钟消耗的热量390 | |||||
1、雪梨先削去外皮，在1/3处切开，当做盖子
2、用冰淇淋勺挖出里面的肉
3、平整的摆在碗里，在雪梨内加入百合、川贝、冰糖
4、再加入矿泉水，盖上梨盖
5、放入锅内，隔水用中火炖30分钟
6、喝上一口汤水，甜甜的味道，吃上一口雪梨，软软糯味道，真心不错
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、润肺清燥、生津等功效；可与百合、银耳、芝麻搭配；与梭子蟹、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、润肺止咳等功效；可与草莓、银耳、梨搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、止咳、利湿消积等功效；可与银耳、桂圆、绿豆搭配；与羊肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有润肺止咳、化痰平喘、清热化痰等功效；可与甲鱼、豆腐、雪梨搭配；
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