黄金糯米饭的热量/卡路里_黄金糯米饭的做法

1、要把材料全部洗干净，切丁，放下备用。同时把两米混合洗净放进电饭煲里，正常放水量煲，不可过多水哦。
2、把切丁的材料用锅爆熟，放酱油，糖调味，放下备用。同时把排骨切小块，洗净，用2勺排骨酱，少量糖，油拌一下，装盘放入电饭煲一起蒸熟。
3、饭煮好了，把饭拿出来，拌些少量油，盐。找一个盘子，底放一半饭，中间放上所有备用的材料，再盖上剩下的一半饭。再拿去蒸15分钟。不喜欢太绵口感的朋友可在饭上盖上一个盘子，防止过多水份入到饭中。^_^
4、成品！味道可好了^_^

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与兔肉、枣、香瓜搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、润肺祛痰、利尿等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、保护心血管、镇静等功效；可与藕、豆腐、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

葱花具有抗菌、缓解疲劳、增强食欲等功效；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补虚、生津液等功效；可与南瓜、山楂、白菜搭配；与田螺、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黄金糯米饭的热量和减肥功效