| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于瑜伽14分钟消耗的热量150 | |||||
1、莴笋切薄片，用少许盐，腌下。炒前，倒掉碗底的水。
2、热锅，倒油，放入少许葱段，莴笋，翻炒三分钟左右，出锅。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、清胃热、宽肠通便等功效；可与海蜇、桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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