| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 紫薯粥热量/卡路里1374千卡 | |||
 热量1374千卡,相当于骑独轮车275分钟消耗的热量300 | |||||
1、在碗里抓一小把糯米洗好后用清水浸泡10几分钟
2、泡好后的糯米倒入电饭锅，加入足量的开水按煮饭键
3、紫薯洗净后去皮，切成小块
4、等煮到糯米开花的时候加入紫薯
5、煮10分钟左右把玉米片加入（玉米片用水清洗一下）继续煮到紫薯熟后，拔掉电源，焖10分钟
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补中益气、补虚等功效；可与莲藕、赤小豆、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、抗衰老等功效；可与牛膝、烤肉、大豆搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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