| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 百合甜汤热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡,相当于划艇63分钟消耗的热量210 | |||||
1、鲜百合去头掰开洗净，铁棍山药去皮洗净切片，枸杞，冰糖备用
2、水烧开加山药，煮熟（喜欢脆一点就少煮一会，喜欢棉一点就煮透），加百合枸杞五分钟，加糖，出锅。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、健脾补肺、益精等功效；可与鸭腿、燕麦、芡实搭配；与鱼肉、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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