自制豆沙包的热量和减肥功效

1、准备面粉，红豆沙，酵母粉，还有清水。

2、除红豆沙外，依次将水，面粉，酵母（倒中间）倒入面包机。按和面程序，进行和面，这个过程需要15分钟。如果没有面包机，那么把干酵母倒入水中溶解静置10分钟把酵母水倒入面粉中先用筷子搅拌成棉絮状，再用手揉，这个过程大约要40多分钟。

3、15分钟后从面包机内取出，如果感觉很软，适当地添加点面粉。

4、用手继续揉5分钟左右……揉起来有点光滑。

5、然后在面团上刷点油！

6、揉成团，再找一个大碗，把面团放进去保鲜膜包好发酵

7、如果想发酵快一些，直接在锅内烧热水，40度左右，把碗直接放进去盖上锅盖！发酵过程40分钟至一小时！

8、然后把发酵完的面团取出来拉拉扯扯，让它松弛几分钟。

9、再把面团分成10等份，揉成圆，用手心压扁。平均每个面包重30g左右，再取出豆沙15g左右包裹起来，接口朝下放。再盖上保险膜静置10分钟左右……

10、这时候取出油脂剪成小四方，垫在面团下面。

11、然后把面团放入蒸锅，20分钟出锅……

12、就这样蒸好啦……

13、来张特写……

14、上桌开吃啦……