红枣百合银耳羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防高血压、保肝护肝等功效；可与兔肉、小米、木瓜搭配；与胡萝卜、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、壮身等功效；可与冰糖、苹果、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、防癌、抗癌等功效；可与芦笋、莲藕、枸杞搭配；与羊骨、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、通乳、抗疫杀虫等功效；可与香菇、章鱼、红枣搭配；与基围虾 、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；