| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 水煮板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于游泳126分钟消耗的热量360 | |||||
1、精选的大板栗洗干净
2、放锅里，水没过栗子
3、开锅后，煮25分钟，关火再焖10分钟
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有润泽肌肤、大便秘结、开胃进食等功效；可与红枣、大米、无花果搭配；与牛腩、鸭肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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