银耳莲子的热量和减肥功效

1、主料：红莲，银耳

2、清水稍微漂一下红莲

3、将银耳泡开，洗净

4、将洗净的银耳撕成小片

5、将撕成小片的银耳，放入煮锅（我是直接用的高压锅），煮沸！切记：不要开锅盖！

6、红莲建议单独另外容器，煮30~1小时，也可以跟银耳一起煮！

7、煮沸之后的银耳，调小火，慢慢炖煮，直至银耳粘稠！

8、在煮炖银耳的时候，亲！您可以泡开洗净一下，枸杞，肉桂！

9、煮啊猪！银耳粘稠粘稠，营养看得见！

10、约30分钟左右，将，红莲和枸杞，肉桂，一起放在锅里，一起煮。

11、期间，可以用勺子，看看煮的情况哦！

12、差不多煮20分钟左右，之后，就可以出锅啦！

13、3碗，美味看得见的，银耳莲子！

14、营养在哪里？有木有！又好看，又好吃的，银耳莲子，做好了！