养颜红豆粥的热量/卡路里_养颜红豆粥的做法

1、首先清洗红豆和大米。 2、红豆和大米和水的比例是：1:2:6。每个人喜欢粥的黏稠度不一样，水量控制好。
2、把大米和红豆放入锅内大火煮沸后关火焖30分钟。（红豆比大米不好熟，也可以先煮红豆，煮沸后再放大米一起焖） 4、焖30分钟后小火煮（此时觉得水不够可以加开水）放入洗好去核的红枣，继续煮大约30分钟。
3、红豆粥变得粘稠，放入适当冰糖。冰糖溶化后，红豆粥就煮好了。
4、养颜红豆粥，口感还是不错的！煮粥前一天泡好红豆，会缩短煮粥时间。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血脂、催乳等功效；可与薏米、粳米、鲤鱼搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、养胃等功效；可与枇杷、紫米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、改善心肌营养、促进睡眠等功效；可与南瓜、小麦、莲子搭配；与胡萝卜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、润肺等功效；可与石榴、银耳、黑芝麻搭配；

养颜红豆粥的热量和减肥功效