| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 自治手抓饼热量/卡路里1282千卡 | |||
 热量1282千卡,相当于玩游戏226分钟消耗的热量340 | |||||
1、用开水和面，放微量的盐，可使面劲道些。面和成状后，稍微醒一下，然后切小块敢成圆形，并把上面放盐和胡椒粉还有葱花，从新和成团，敢成园形就是图片这个样子了！
2、面敢好后要使用电饼铛进行烙饼，注意一定要加油哦！和面的时候也要在面里抹油哦！
3、放了黑芝麻的手抓饼成型了！！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、治疗高血压、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、杀菌等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、抗衰老、补血明目等功效；可与桑葚、香蕉、核桃搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、增进食欲、促消化等功效；
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