| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 794千卡 | 361千卡 | ||
| 全麦面粉 | 克 | 352千卡 | 352千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 698千卡 | 873千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 淡奶油全麦吐司热量/卡路里1904千卡 | |||
 热量1904千卡,相当于滑板381分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材
2、把牛奶、淡奶油和鸡蛋加入面包桶内，对角加入盐和白糖
3、倒入面粉后把酵母埋在中间
4、面包机启动两个和面程序
5、揉至扩展阶段后进行一次发酵，面团发酵至原体积的2-3倍大
6、醒发好的面团分割成等大小的3分揉压排气，盖上保鲜膜松弛15分钟。
7、取一个面团擀成长舌型
8、对折再擀成长舌状自上往下卷起
9、依次排放到土司盒中
10、吐司面团再次发酵，醒发到模具的八分大小，盖上吐司模具的盖子。
11、烤箱180°预热，中层上下火烤30分钟左右。烤好的吐司倒扣取出，置于网架上晾凉后，装入保鲜袋中室温储存。
12、这个吐司柔软的很，更适合手撕
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益精气、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美白、防治近视等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与鸡蛋、红枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、大便秘结、预防便秘等功效；
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