香酥南瓜饼的热量/卡路里_香酥南瓜饼的做法

1、南瓜切薄片，盖保膜上锅蒸熟。二十分钟左右。也可以微波炉高火10分钟左右。都可以啦。。
2、蒸南瓜的功夫来处理黄油吧，切小块，隔水融化
3、加白糖用打蛋器把黄油打发
4、分两三次加入一个蛋液，继续打
5、蛋液加好后筛入低粉
6、和成面团，分成俩剂子。盖保鲜膜醒一会儿
拍摄原因导致颜色不同，其实是一样的
7、南瓜蒸熟使劲儿搅拌成泥，趁热加入白糖。我这里加的是红糖啦
8、等南瓜泥冷却加澄面和糯米粉
9、加白糖和炼乳搅拌均匀，
10、拌好是这个状态哈。盖保鲜膜进冰箱冷冻8分钟左右，防止等下太软。
11、取一个小剂子擀开，大约0.3cm薄厚就可以了
12、用果大个冻盒弄成圆形面片儿
13、取出拌好南瓜泥。
团成球球儿，裹上白芝麻。
上下两个面片儿夹住裹上白芝麻的南瓜球儿
我这里上面面片儿图案是月饼摸儿印的。
可以不印，因为烤好也看不出来哈。。
14、入烤箱上下火190度，20分钟左右。
后7，8分钟刷鸡蛋液。。颜色更好看。。
具体温度根据自家烤箱调节。。
15、酥脆。软糯
16、有没有很诱人。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与火腿、红豆、红枣搭配；与苦瓜、鲣鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、桂圆肉、西红柿搭配；与味精、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

香酥南瓜饼的热量和减肥功效