| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 糯米枣热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于街舞139分钟消耗的热量470 | |||||
1、红枣洗净，用刀切个小口，不要切断，再用剪刀小心去除枣核（切记小心手，枣核不太好去除，要小心），去完枣核，清水浸泡1个小时左右，沥干水分
2、糯米粉添加热水，刚好揉成面团就行，不要太湿
3、面团搓成长条，取一小条，放入红枣里，不要太多，刚好露出一点点即可
4、蒸锅加水，放入糯米枣，大火蒸10分钟关火，锅里焖几分钟再开锅，可以次啦（枣的距离别太近，容易粘连）
5、一个人吃了小半盘
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗癌、保护肝脏等功效；可与冬瓜、莲子、栗子搭配；与虾、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、美容益寿、护发明目等功效；可与香瓜、枣（鲜）、葡萄搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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