| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于登山摩托33分钟消耗的热量510 | |||||
1、玉米蒸熟后剥下来放入杯子，加入250毫升牛奶或者温开水
2、【第2步】榨汁的时候不要一次太长时间，每隔10秒暂停一下，摇一摇瓶子，这样沉底的玉米才能榨的更细腻，每10秒摇一摇，大概榨了5次左右就非常细腻啦！！
3、【第3步】榨好可以直接喝，无需加糖，无需过滤，很细腻，玉米已经够 甜了，选玉米要选比较嫩的哦！配上玉米鸡蛋饼，非常满足！！
4、成品
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、健脾开胃、防癌等功效；可与松仁、芥蓝、酸奶搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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