懒人火锅的热量/卡路里_懒人火锅的做法

1、首先，要根据个人口味准备好火锅底料，本人喜欢麻辣口味，所以买的麻辣的火锅底料！吃不了辣的同学可以选择清汤类的哦！
2、食材根据个人喜好添加，种类不限，数量根据人多少酌情准备！注意洗干净哦！
3、将葱段，蒜瓣，八角稍微煸炒出香味，添加适量水！待水开后，放入适量火锅底料，搅拌均匀！
4、将所有食材放入煮开的汤中，煮熟装盘即可！（丸类，土豆，红薯之类的比较不容易熟的蔬菜可以先放，后放易熟的绿叶菜，喜欢吃面条的也可以适量煮些面条，全看个人喜好啦

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与海蜇、香油、粉丝搭配；与豆腐、韭菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、美容护肤等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与油菜、鸡肉、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、润泽皮肤等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、抗癌等功效；可与牛肉松、洋菇、腹部牛肉搭配；与脆豆腐、大枣、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；

懒人火锅的热量和减肥功效