| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 蚝油西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于踢踏舞11分钟消耗的热量288 | |||||
1、蚝油西兰花食材。
2、西兰花切成小朵清洗干净。
3、水开下入西兰花焯水后入凉水稍微过凉一些。
4、然后捞出控干水分摆盘，蚝油可以加入少许水搅匀锅内超微炒一下。
5、吃的时候把对好的蚝油汁淋在上面即可。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促进生长等功效；可与鸡肉、枸杞、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
