| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 691克 | 中式香菇肉末口味意大利面热量/卡路里2150千卡 | |||
 热量2150千卡,相当于吃东西1433分钟消耗的热量90 | |||||
1、第1步 煮面: 在锅中放入清水，等水开加入面条(可以放少许盐，增加口感)。煮15分钟。煮好后再用冷水过一遍
2、第2步 炒肉酱 :在锅中放一到俩勺油，放入肉酱翻炒，再加入黄瓜，玉米即可。(切忌千万不要放盐)
3、第3步 沥干水分后 在锅中加入面条搅拌，就可以啦！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与土豆、蜂蜜、墨鱼搭配；与草莓、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、防治冠心病、降血脂等功效；可与小麦、山药、菜花搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有生津液、止消渴、滋肝阴等功效；可与鸡腿菇、豆腐皮、鸡蛋搭配；与雪花梨、菊花、梨相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、冠心病、肝胆病等功效；
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