| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 红薯粥热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于滑板60分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料
2、红薯削皮，切小块，大米洗两遍。
3、加水浸泡6小时以上，一般都是晚上泡着，早上煮！
4、第二天早上开煮！这个键需要一小时！
5、煮好后焖10分钟！
6、吃起来甜甜的，糯糯的！喝下一碗，胃好舒服……
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、抗癌等功效；可与猪排、猪小排、大米搭配；与螃蟹、大花蟹 、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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