| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 118克 | DIY带来的纤体和美味-锅煮奶茶热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于思考63分钟消耗的热量60 | |||||
1、小锅中倒入清水煮沸后加入红茶。
2、将红茶煮30秒有微微茶香飘出时，倒入牛奶。
3、把牛奶继续加热，至锅边开始有小冒泡冒出关火。
4、筛掉茶叶后自然晾凉喝前调入蜂蜜或白糖口感更佳。
5、完成了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与巧克力、醋、枣相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有舒张血管、利尿、消炎杀菌等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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