| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 鲮鱼麦菜热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于坐飞机183分钟消耗的热量60 | |||||
1、所有材料准备好
2、大蒜要记得切成末哦！
3、罐头鱼要弄成一小块一小块，因为是剩下的，所以我把豆豉都用上了
4、锅里放油
5、油热后放蒜蓉
6、再放罐头鱼
7、等到蒜蓉和罐头鱼的味道出来的时候，放油麦菜
8、这个时候要放盐了
9、出锅啦！
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、排毒清肠、帮助消化等功效；可与马齿苋、五花肉、排骨搭配；与鸡肉、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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