韭菜肉饺子的热量/卡路里_韭菜肉饺子的做法

1、五花肉入绞肉机成肉碎；
2.肉碎中加入姜末，少量食盐，生抽和老抽（比例为3：1）拌匀，冷藏30分钟；
3.韭菜切0.3厘米小段，拌入腌制好的肉馅中，加盐，油，耗油拌匀，冷藏10分钟；
2、买来的饺子皮手掌心大小，薄且又弹性，开始包饺子哒，不论怎么包，不论有没有褶子，一定不能露馅儿～
3、边包边煮，饺子皮薄馅多，很容易煮熟，饱满透亮能看到里头的馅儿呢，忍不住咽口水
4、最鲜美的饺子莫过于包好下锅，不耽误功夫，咸淡适中，一口咬下去，有汁有肉有菜，鲜美无比～

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、改善贫血、养心等功效；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补肾养血、补虚等功效；可与丝瓜、洋葱、萝卜搭配；与菱角、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾、散瘀等功效；可与绿豆芽、鸡蛋、牡蛎搭配；与蒜薹、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、温肺止咳、促消化等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

韭菜肉饺子的热量和减肥功效