| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 749克 | 辣子鸡丁热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于打磨地板122分钟消耗的热量270 | |||||
1、1：准备彩椒各一只，颜色红黄绿；全部切成块状，蒜瓣切片
2：红萝卜，土豆，切丁备用，鸡肉清水冲洗干净后切丁
3：锅里倒入适量油，小火慢炒鸡肉，放入蒜，少许料酒，少许酱油煸炒。
4：依次放入土豆萝卜丁，最后放入彩椒翻炒，盐，十三香，鸡精调味后直接出锅
怎么样是不是很简单呢；每天学习一道菜，生活变的多姿多彩
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、健胃消食、促进血液循环等功效；可与糙米、鲳鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、美容养颜等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、下气等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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