| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干海参 | 克 | 78千卡 | 78千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 海参的泡发热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于街舞10分钟消耗的热量470 | |||||
1、把干海参放入干净的盆中 加入清水泡两天 每8小时换一次水
2、泡了两天后的海参洗干净 从中间剪开 切断筋 掏干净里面
3、放入干净的锅中 大火煮开转小火 煮半小时后 闷一晚上
4、放入干净的盆中 再泡1-2天
5、发好啦
干海参的热量78千卡（每100克）；具有延缓衰老、消除疲劳、补血等功效；可与鸭肉、羊肉、竹笋搭配；与柿子、石榴、山楂干相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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