| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 393千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 青菜鸡蛋饼热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡,相当于上下蹲123分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好所用食材。
2、鸡蛋面粉清水拌至在一起，再将青菜洗净用料理器打至细碎。
3、将打好的青菜碎加至在面糊里，并按个人口感加入细盐调味。
4、平底锅里加少许色拉油，将青菜面糊加入。
5、煎至双面凝固出香即可。
6、这样子一份青菜鸡蛋饼就完成了。
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、防细菌感染等功效；可与干贝、小米、北极虾搭配；与茶叶、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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