| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 枸杞炖雪梨热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡,相当于马路散步570分钟消耗的热量120 | |||||
1、这次准备了两种
2、削好皮，准备好冰糖和枸杞
3、把核掏空，放上冰糖和枸杞
4、装盘上锅，蒸45到60分钟
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、止咳化痰、护肝等功效；可与猪肺、芝麻、蜂蜜搭配；与猪蹄、羊排、青蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、祛脂降压等功效；可与香蕉、草莓、银杏搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、明目等功效；可与山楂干、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、杀菌等功效；可与胡萝卜、雪花梨、橙子搭配；与洋葱、莴笋、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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