营养早餐鸡蛋饼的热量/卡路里_营养早餐鸡蛋饼的做法

1、面粉加水、少许盐和油调成糊状，有流动感为准
2、香菇切片、洋葱切半圆，西红柿切半圆。
3、锅里放少许油，加入洋葱和香菇翻炒，加入少许盐，八九层熟就可以起锅盛入碗中。
4、热锅放少许油，倒入面粉，在平底锅中铺平，然后在面粉还没熟透的情况下，在表面加入刚刚炒好的香菇和洋葱，还有未炒过的西红柿(西红柿炒了很容易变形，所以不需要提前炒)，这样它们就可以很好的和面饼融合在一起了。
5、在肉眼面饼看起来熟透之后就把面饼盛入碗中，热锅里打入鸡蛋，稍微铺匀，一定不要破坏蛋黄，不然不完整看起来不美观。鸡蛋定型但还未熟的时候把刚刚煎好的面饼光滑一面朝下(没有香菇洋葱的那一面)盖在鸡蛋上面，这样它们就可以合二为一了。待鸡蛋到了自己喜欢的成熟度的时候把面饼翻一下，煎另外一面，把西红柿剪出美丽的色泽。然后起锅，可以开吃咯
6、看吧，这是成品，忘了拍另外一面了。美好的一天从早餐开始，搭配一杯热牛奶，好幸福的感觉

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与韭菜、青椒、明虾搭配；与味精、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、护肤、治疗高血压等功效；可与芹菜、黄鱼、三文鱼搭配；与鱼肉、冰棍、海蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与火腿、猪骨、五花肉搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、提高免疫力等功效；可与牛肉酱、芹菜、猪肉搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；

营养早餐鸡蛋饼的热量和减肥功效