| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 2928千卡 | 366千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 1235千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 豆沙包热量/卡路里4163千卡 | |||
 热量4163千卡,相当于高台跳水1388分钟消耗的热量180 | |||||
1、酵母加温水活成面团
2、发酵30分钟，等到面团是最初的两倍，揉面团排气
3、将面团分成30g左右一个，擀圆，中间厚，周围包
4、包入豆沙馅，收好口
5、冷水上锅蒸，水沸腾后计时15-20分钟
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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