香菇炖鸡的热量/卡路里_香菇炖鸡的做法

1、步骤一：将四只鸡腿解冻然后剔除骨头，用料酒腌制一会
2、步骤二：用剃下来的鸡腿骨加入洋葱，蒜瓣，生姜，胡萝卜熬成高汤待用
3、步骤三：将生姜，蒜瓣切成碎，准备一点花椒粒和干辣椒碎
4、步骤四：将大葱切成丝，洋葱切成块
5、步骤五：将泡发好的香菇切块
6、步骤六：起油锅，油烧热后放入花椒碎，辣椒碎，洋葱块，香菇，大葱丝，大蒜和生姜碎，炒香后放入腌制好的鸡腿肉，炒到鸡肉断生然后加入酱油，倒入高汤，盖上锅盖煮到水快没了，就好啦…
7、出锅啦…香香哒…??

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、鸡腿搭配；与鸽肉、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、治疗高血压等功效；可与猪肝、松子、苹果搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、缓解疲劳、发汗等功效；可与基围虾、兔肉、海虾搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、活血驱寒、增进食欲等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

香菇炖鸡的热量和减肥功效