| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 红豆牛奶西米露热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于喷射雪橇156分钟消耗的热量420 | |||||
1、水烧开后加入西米，用木勺不停的搅拌至西米变成透明，到入纯净水中冷切
2、碗里先倒入牛奶，蜂蜜调和均匀，在放入冷切好的西米，红豆，放在冰箱里半小时，好吃的冷饮做好了
3、还做了个芒果西米露
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、美白等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与红枣、米汤、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、解毒、健胃等功效；可与薏米、粳米、兔肉搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与茼蒿、梨、胡萝卜搭配；与腐竹、鲫鱼、热水相克，同食可能会引起不适；
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