| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 奇异果双皮奶热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于对面舞76分钟消耗的热量270 | |||||
1、在这里，偷下懒，因为家里没有牛奶了，所以用a2全脂奶粉代替，根据自己的口味浓淡，在这里我舀了3勺，用热开水溶化搅拌。
2、两颗鸡蛋，蛋黄和蛋清分离，在这里只需要蛋清，待备用。
3、在牛奶中加入蛋清和白砂糖，不停搅拌，然后用过滤网过滤1次，包上保鲜膜，上锅蒸大火10分钟后，焖5钟。
4、把猕猴桃切成小丁，备用。
5、把猕猴桃，薄荷叶装饰，大功告成，是不是很漂亮呢？
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、预防癌症等功效；可与桂圆、苋菜、银鱼搭配；与消炎片、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、和中益肺等功效；
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