| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 778克 | 南瓜糯米豆沙饼热量/卡路里1597千卡 | |||
 热量1597千卡,相当于水中有氧健身操399分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材！
2、南瓜去皮切薄片蒸熟，用筷子插一下就透，说明就熟了！
3、蒸熟的南瓜用筷子搅拌几下就成泥状了！不用加水哦！
4、糯米粉放在南瓜泥里拌匀！再说一次不用加水哦，南瓜蒸熟后水分满大的，足够了
5、南瓜糯米粉和成团后醒一会，面包糠倒在底部是平的容器里，豆沙馅倒在碗里！
6、取一块南瓜糯米团用手团成团，然后像包汤圆一样把豆沙馅包在里面！
7、包好后按成小圆饼状放在面包糠里，两面粘上面包糠！如果没准备面包糠的，这一步就省略了！
8、逐个做好放在盘子里！
9、平底锅里倒油，开小火，把糯米饼放在锅里！小火慢煎，直至两面金黄即可！
10、香香糯糯的，好好吃！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、薏米搭配；与带鱼、芹菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补中益气、延年益寿等功效；可与乌鸡、枣、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、降血糖等功效；
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