| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 1098克 | 鱼肉米粉汤热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于滑雪机81分钟消耗的热量420 | |||||
1、鱼肉切块、至于鱼，不是我买的，不知道叫什么
2、油热放姜丝，姜丝变颜色后把它拨到一边，放鱼肉，煎至两面金黄
3、倒入高汤，煮开放入米粉，半熟时放入煎好的鱼，熟后捞起装碗，用剩下的汤烫菜，最后再把汤开一下淋入就可以啦
4、鱼肉很嫩哦，再喝一口汤，嗯，鱼肉跟米粉的鲜甜都融入在一起了呢！
5、做下封面
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与倭锦苹果、青苹果、苹果搭配；与红番茄、番茄、奶柿子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗污染、保护心脏、滋补等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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