| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 14千卡 | 349千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 10千卡 | 246千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 三色布丁热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于看电影464分钟消耗的热量60 | |||||
1、牛奶放进窝里，可可粉与抹茶粉分别放进两只碗里，吉利丁片用冰水泡软
2、开火煮牛奶，放进糖融化后，放进吉利丁片融化
3、牛奶分成三份，其中两份倒进可可粉与抹茶粉里，打蛋器打混合
4、布丁糊过筛到另一只碗里
5、先到第一层，放进冰箱1小时以上
6、然后倒第二层，放进冰箱1小时以上
7、最后倒第三层，放进冰箱2小时以上就可以开动吃了～
8、成品～
9、开吃～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、美容等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与醋、金桔、香椿相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、延缓衰老等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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