| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 659克 | 胡萝卜山药红薯泥热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于洗脚119分钟消耗的热量240 | |||||
1、胡萝卜，铁棍山药，红薯切小块上锅蒸熟
2、把蒸熟的山药倒入料理机打泥，再依次加入红薯红萝卜打泥，完成
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、解毒生津等功效；可与香菇、绿豆芽、鲈鱼搭配；与猕猴桃、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、长志安神、健脾益胃等功效；可与芡实、玉米面、银耳搭配；与鹿肉、胡萝卜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、健脾胃等功效；可与糙米、猪排、排骨搭配；与大闸蟹、圣女果、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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