金枪鱼饭团的热量和减肥功效

1、准备材料

2、材料准备：最主要的我家的这大米呀！因为大米太香做了好几次饭团跟咖喱牛肉饭了都！

3、我先放一点芥末然后加很少的温水稀释了，稀释后还是很辣鼻子的，所以大家稍微离远一些，很容易稀释的。

4、把金枪鱼罐头打开，倒入稀释后的芥末中。里面的汁有些多，我倒出去了一些，只留了碗里的三分之一，如果汤汁太多饭团不容易成型的。

5、放了两大勺沙拉酱，因为我是放了一整盒罐头，所以沙拉酱也加的多了一些，可以根据个人口味添加。然后可以加少许盐，也可以不加，根据个人口味吧！

6、然后将它们充分混合，搅拌均匀，金枪鱼弄碎一些。

7、在案板上抹一些橄榄油，或者水也可以，要么就把金枪鱼罐头的油，为了不沾。取一小团米饭，根据想要做的大小自己把握吧亲！

8、把米饭按扁，两边薄一些中间略厚。然后中间放上一勺之前准备好的金枪鱼泥。

9、然后就是包包包，团团团，

10、然后就是把海苔碎占满它的全身！

11、啦啦啦啦，大功告成！