| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 红苕烘扁豆热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于修建房屋198分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备扁豆，要撕条条噢
2、削皮红苕
3、来讲这倒我们家超级美味的菜了！假吧意思的放了步骤一二，嘻嘻嘻嘻嘻这才是认真的讲了……1??猪油预热，这道菜也是需要猪油更好吃，2??红苕跟扁豆一起丢下去炒，大概一分钟，要记得这时候?花椒和蒜片3??倒大概两碗水，烘，直到水烘干了这道菜就熟了。超级超级超级好吃，而且很容易吃饱哦～
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有能健脾胃、增加食欲、增进食欲等功效；可与鸡肉、猪肉、香菇搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、降血糖、杀菌等功效；可与龙须菜、猪肉、火腿搭配；与大葱、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进唾液分泌、止痒解腥、预防高血压等功效；
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