银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强心、美容等功效；可与黑木耳、枸杞子、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、利尿通便、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、猪肺、银耳搭配；与鹅肉、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与南瓜子、桑葚、雪花梨搭配；与河蟹、韭菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与鸭肉、葡萄、百合搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；