| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 26克 | 微波南瓜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于林业工作5分钟消耗的热量480 | |||||
1、取一耐高温盘子，放入南瓜块撒上盐、蚝油拌匀，封上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎出数个小孔，送入微波炉高火叮7分钟后取出，去掉保鲜膜，撒上白芝麻即可
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增强免疫力、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、清污解毒等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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