| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 香浓玉米棒骨汤热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于循环训练48分钟消耗的热量480 | |||||
1、将所需要的食材洗好备用！猪棒骨洗掉表面脏污，淤血等，葱姜洗好备用！
在市场上找了好久的小香葱，很是难得啊，煲汤还是得小葱才香
2、将棒骨，切片的生姜，小葱(先用一部分)一起，添加凉水，放入锅中，大火煮致沸腾，再继续煮两分钟！目的是去除棒子它内的油污等，使得后来的汤更加纯净鲜美
3、将锅中的水倒了，捞出棒骨洗净脏污，淤血
4、再重新放入葱姜，洗净的棒骨，加水，大火煮沸后再煮半个小时，换中小火煮一个小时
5、转小火时，就可以加玉米，胡萝卜等，继续煮！玉米切段，胡萝卜切滚刀块
6、煮致用筷子就可以轻轻扎到肉内，加适量盐，就可以享受美味啦！
由于我个人比较喜欢原滋原味，所以没有再添加其他调料，各位也可以依个人口味添加其他调料
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、温中止呕、解毒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、健脑、软化血管等功效；可与草莓、魔芋、松仁搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、利尿等功效；可与蜂蜜、莴笋、绿豆芽搭配；与白酒、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
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